Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine entspannte Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche ständige Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen, wie man mit einem Blasinstrument spielt. Windmessgeräte trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an die Aufnahme ausreichender Luftmengen zu gewöhnen.. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führt, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und vielleicht langfristig Ihre Symptome zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Gerät wirklich jede Nacht mit dieser Therapie benutzen müssen, um zu arbeiten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob Sie eine weitere Schlafanalyse benötigen.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden ändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Der genaueste Ansatz zur Neubewertung Ihrer Wünsche wäre eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der angemessene Druck bestimmt werden kann.. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht zu verlieren. Der Wechsel von einer schlechten zu einer gesunden Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger gesundes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, dann werden Ihre Atemwege durch das Rachen- und Zungengewebe blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich im Schlaf auf den Rücken rollen, sollten Sie erwägen, mit Kissen zu schlafen, die Ihre Seite polstern.. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Machen Sie Ihren Nasengang frei, bevor Sie zu Bett gehen. Falls Sie an Schlafapnoe leiden und Ihre Nase "verstopft" ist, kann ein Nasenspray oder ein Nasenspüler helfen, Ihre Nasenatmungswege frei zu machen.. Dies ist jedoch kein dauerhaftes Heilmittel, das Sie immer dann einsetzen können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Kinnriemen tragen.. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn aufrechtzuerhalten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann bei geöffnetem Mund nicht funktionieren, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Reparatur zu verwenden. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen.. Wenn Sie einmal ein CPAP-Gerät haben, könnte es zu Schwierigkeiten kommen, wenn Sie es nicht einmal eine Nacht lang benutzen. Sie benötigen eine Reisetasche, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-Gerät bei sich zu haben, egal wo Sie schlafen. Ein guter Schlaf ist wertvoll für Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie im Leben erreichen können. Ich hoffe, dieser Bericht hat Ihnen einige recht praktische Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend sehr gut gebrauchen können.
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